Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
- Reduzem as tensões musculares;
- Relaxam o corpo;
- Proporcionam maior consciência corporal;
- Deixam os movimentos mais soltos e leves;
- Previnem lesões;
- Preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
- Protegem as articulações, evitando tendinites e demais inflamações.
Os praticantes de Taijiquan devem se alongar, no mínimo ao acordar e ao se deitar, perseverando por pelo menos 40 segundos em cada posição.
P.S. Vejam o vídeo no momento 08:12. :)